Cours Yoga Quebec
être
respirer
vibrer
Cours Yoga Quebec
2828 boul. Laurier
Complexe Jules Dallaire
Tour 1, Suite 345
Québec (QC)  G1V 0B9

info@yogainvivo.com
581.742.9642
Reconnu par la Fédération Internationale de Yoga (FIY) et par la Fédération Francophone de Yoga (FFY).
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COURS

Cours Yoga QuebecQU’EST-CE QUE LE YOGA ?

Le yoga est une science complète de la vie et du développement humain
, dont les origines remontent à des milliers d’années et qui a été propagée en particulier par l’Inde. 

Les anciens yogis avaient une compréhension profonde de la nature essentielle de l’humain et de ses besoins de vivre en harmonie avec lui-même et son environnement. 

Les méthodes de la pratique du yoga combinent mouvements, postures, respiration, concentration mentale, bandhas (contractions internes), mantras (répétition de sons et syllabes) mudras (gestes qui activent des changements subtils), méditation et règles d’hygiène de vie qui mènent à l’équilibre physique et mental ainsi qu’à la paix intérieure.


Le yoga s’adresse et s’adapte à tous, qu’importe l’âge, la condition physique, la condition de vie et peut répondre à différents besoins :
 Amélioration de sa condition physique, amélioration de l’état mental et du niveau de bien-être global, favoriser le rétablissement psychocorporel, améliorer l’attention et la concentration, amélioration de la résilience. Bref, les avantages sont multiples, et les personnes pouvant y bénéficier sont tout autant, sinon plus, nombreux.

Nous avons assurément un cours pour répondre à vos besoins, nous vous invitons à voir ci-bas le large éventail que nous offrons à notre centre! N’hésitez pas à nous contacter pour des conseils personnalités pour votre choix!


LES BASES (FONDATIONS) 

Cours sur inscription permettant de vous accompagner dans une première démarche en yoga ou pour approfondir les notions de bases. 

-Rythme doux à modéré et accessible à tous-

INTRODUCTION AU HATHA YOGA 1 - pour tous 
Ce cours structuré sur 7 semaines consécutives ( ces cours ne sont pas ouverts aux personnes non inscrites au début de la série de cours).  s’adresse aux personnes souhaitant bien comprendre et intégrer graduellement les principes fondamentaux du yoga qui est à la fois une science et un art de vivre. Ce cours met l’accent sur la respiration, le rapport entre le corps et l’esprit, le développement de la concentration mentale, l’introduction aux postures de base et l’importance du juste alignement du corps. Vous recevrez les outils essentiels pour approfondir par la suite votre pratique régulière du yoga. (Ce cours nécessite une inscription et idéalement une présence à toutes les semaines)


INTRODUCTION AU HATHA YOGA 2 - pour tous
Approfondissement des notions de base en intégrant des notions de l’ordre de l’expérientiel et du ressenti psychocorporel. Exploration sur 7 semaines du système énergétique, subtil. Présentation des chakras, leurs gestes (mudras), sons (mantras) et postures (asanas) associées. Exploration de nouvelles techniques de contrôles du souffle (pranayama). 

LES RESSOURÇANTS 

Vous avez besoin de vous détendre, renforcer, étirer, aligner le corps en profondeur, en douceur et apprivoiser le souffle et la méditation ? 

-Rythme doux et accessible à tous-

DÉTENTE SUPRÊME - doux / pour tous 
Pratique réconfortante et bienveillante pour prendre soin de soi. Durant cette séance, nous vous proposons des asanas au sol, qui, par des postures tenues longtemps et supportées par du matériel spécialisé, favorisent le relâchement profond du corps et du mental, la relaxation et la régénération globale. Vous en sortirez souriant et profondément détendu. 


RELAXATION ET MÉDITATION 
Lors de ce cours de 50 minutes, des étirements en profondeur accompagnés de respirations seront pratiquées au sol. Par la suite, pour terminer votre régénération physique et mentale, suivra une méditation guidée. Qui dit mieux pour se détendre et se  revitaliser ?

YOGA THÉRAPEUTIQUE- doux / YOGA ADAPTÉ
À travers une approche thérapeutique, qui favorise la conscience et le respect de votre corps, vous apprendrez à respirer et à faire des postures en douceur à l’aide de matériel spécialisé et des chaises conçues pour adapter les postures. Vous pourrez enfin en toute confiance, profiter des bienfaits du yoga, quelques soient vos besoins! 

RELAXATION ET MÉDITATION 
Lors de ce cours de 50 minutes, des étirements en profondeur accompagnés de respirations seront pratiquées au sol. Par la suite, pour terminer votre régénération physique et mentale, suivra une méditation guidée. Qui dit mieux pour se détendre et se  revitaliser ?

YIN YOGA ET RESTAURATEUR 
Exploration douce de postures au sol, tenues pendant plusieurs minutes, notamment à l'aide d'accessoires, afin de permettre un travail et un étirement profond des chaines musculaires de tout le corps, une détente du système nerveux et l'exploration d'un état d'introspection et de réceptivité. 

HATHA YOGA DOUX ET NIDRA
Ce cours intègre à la fois du Hatha yoga classique doux pour libérer les tensions corporelles et favoriser l’apaisement mental pour ensuite intégrer un yoga-nidra. Le yoga-nidra, ou yoga du sommeil, est une technique de détente globale de tous les plans : physique, énergétique, émotionnel, mental et d’exploration de soi à travers une méditation guidée allongée au sol.

BAR À MÉDITATION
Le bar à méditation est une occasion pour se déposer, décrocher et se recentrer en peu de temps, à prix mini, durant l’heure du midi. Expérimentez de manière guidée des techniques de relaxation et de méditation simples, accessibles, sans prétention ni flafla. La période de 30 minutes inclue toujours des exercices préparatoires, des exercices de contrôle de souffle (pranayama) et une transition finale afin d’assurer une pratique équilibrante et censée. Tous sont la bienvenue! 


LES ÉQUILIBRANTS 

Vous avez besoin de tonifier de développer force musculaire, endurance et d’équilibre ? Cette catégorie favorise la circulation de l’énergie vitale, équilibre corps-esprit

HATHA YOGA - pour tous
Dans ce cours, tous les aspects du yoga classique (tradition de l’Inde) sont pratiqués: séquences de postures, par les tenues de poses, le corps sera renforcé et assoupli en profondeur. De plus seront pratiqués des pranayamas (techniques respiratoires), bandhas (contractions internes), mudras (gestes qui activent des changements énergétiques subtils), mantras (répétition de sons et syllabes), techniques de concentration et méditation. Toutes ces techniques visent à une meilleure circulation de l’énergie vitale et un meilleur équilibre corps-esprit.

HATHA YOGA / RELAXATION  et NIDRA - pour tous
Ce cours comporte des postures classiques de hatha yoga, diverses techniques de respiration (pranayama) ainsi qu'une séance de yoga-nidra d'au moins vingt minutes. D'abord, la pratique d'asanas favorise la libération des tensions corporelles et l'apaisement du mental. Puis, yoga-nidra (nidra est un mot sanskrit qui signifie sommeil) complète la séance en amenant les pratiquants dans un état de détente profonde sur tous les plans: physique, énergétique, émotionnel, mental et psychique. Yoga-nidra s'avère donc non seulement une puissante technique de détente complète, mais il constitue aussi un outil précieux dans la gestion de situations quotidiennes stressantes. Le cours répond donc aux besoins de ceux et celles qui désirent profiter des bienfaits de la pratique de postures pour libérer le corps et l'esprit, tout en empruntant un chemin doux et progressif vers la connaissance de soi.

HATHA YOGA ET MÉDITATION  - pour tous
T
ous les aspects du yoga classique (tradition de l’Inde) sont pratiqués: séquences de postures, par les tenues de poses, le corps sera renforcé et assoupli en profondeur. De plus seront pratiqués des pranayamas (techniques respiratoires), bandhas (contractions internes), mudras (gestes qui activent des changements énergétiques subtils), mantras (répétition de sons et syllabes). Un accent est cependant mis sur la pratique de la méditation, qui est intégrée au début mais aussi à la fin de la séance.

YOGA BALLES - pour tous

Ce cours comporte des aspects du yoga classique, séquences de postures par des tenues de poses. Le corps sera renforcé et assoupli en profondeur. De plus, des massages par balles. Une méthode simple et efficace pour prendre votre santé en main. Vous apprendrez des techniques simples d’auto massage et de relâchement myo-fascial. Avec l’aide de balles en caoutchouc flexibles et adhérentes, vous effectuerez différentes séquences qui vous aideront à relâcher les points de tension, les muscles moins flexibles, les articulations douloureuses qui affectent la mobilité de vos hanches, genoux, chevilles, dos, épaules et cou.

Vous prendrez conscience des points ou régions de votre corps qui ont été utilisés de façon excessive, insuffisante ou inappropriée. C’est en massant, pétrissant, étirant, contractant et en relâchant vos muscles et tissus conjonctifs (fascias, tendons et ligaments) que vous pourrez diminuer ou éliminer la douleur, réduire votre stress, améliorer la guérison des blessures, les prévenir et améliorer votre posture.

YOGA SANGHA - pour tous

Pour  soutenir votre pratique, nous vous offrons un cours de yoga doux au sol, quelques moments dynamiques sur de la musique, de la méditation et du partage. Le cours est offert à tous et est parfaitement adapté aux personnes présentant des limites physiques. 

LES TONIFIANTS 

Vous avez besoin d’un yoga plus dynamique, soutenu ? Cette catégorie propose des postures traditionnelles et mouvements exécutés lors d’enchaînements plus rapides supportés par la synchronisation du souffle pouvant inclure des variations de postures plus avancées. 

-Rythme soutenu pour tous et intermédiaire

YOGA TONIC - Pour tous 
Respiration contrôlée, postures de yoga dynamiques et statiques où l’accent est porté principalement sur le renforcement du dos, des abdominaux et de tous les muscles posturaux du centre du corps, lesquels sont la clef de l’alignement, de la stabilité et du maintien de la santé musculo-squelettique et des organes internes. Ces postures et exercices de tonification musculaire profonde se font au sol, debout ou en équilibre. 

HATHA FLOW - pour tous
Ce cours combine les postures du Hatha yoga à travers des séquences plus rythmées. Les postures sont tenues moins longtemps que dans un cours de Hatha yoga mais plus soutenues que dans le style Vinyasa. Un excellant intermédiaire entre le Hatha yoga et le Vinyasa pour ceux désirant à la fois fluidité dans les mouvements supportés par le souffle et conscience de l’alignement du corps dans la pose. Développe force musculaire, souplesse et cardiovasculaire.

VINYASA - vigoureux, dynamique / pour tous 
Le yoga style Vinyasa propose par un enchaînement plus rapide de postures traditionnelles, un style libre et dynamique qui insiste sur la synchronisation du souffle au mouvement.Cette approche favorise la vigueur et la circulation des fluides vitaux dans tout le corps. Il est suggéré d’avoir déjà pratiqué les postures de base propres au Hatha Yoga avant de s’initier à ce style de yoga. L’accent est porté sur les notions de conscience du corps dans l’espace, d’enracinement, d’équilibre, de concentration et de maîtrise respiratoire.  Une période de relaxation clôture la séance. Des niveaux débutant et intermédiaire sont disponibles à l’horaire. 
 

YOGA POUR SPORTIFS 
Yoga pour sportifs est un yoga rigoureux tout spécialement conçu pour incarner un complément parfait avec votre pratique sportive. En effet, le cours vise à renforcir des zones et chaines musculaires oubliées de votre corps tout en permettant d’assouplir et détendre des régions sur-sollicitées. Cette pratique vous permet donc d’équilibrer votre corps et ainsi vous offrir la possibilité de performer davantage dans vos activités sportives ainsi que celles de tous les jours!

DANSE TA VIE /Shake Your Soul®: Le yoga de la danse
Danse ta vie/Shake Your Soul® est une pratique qui détend votre système nerveux, dynamise votre corps et anime votre âme en vous faisant bouger au moyen d’un répertoire de mouvements fluides et puissants, exécutés en grande partie sur de la musique du monde. Pas de chorégraphies, pas de pas à compter ou de performance à accomplir! Une pratique respectueuse de votre condition physique et de votre niveau d’énergie. Du plaisir pur, dans l’expression du corps, partagé en groupe.


MOUVEMENT ET ALIGNEMENT 
Le cours  a pour objectif d’aider les participantes et participants, à prendre contact, ressentir et comprendre ce qu’est l’alignement du corps et quels bienfaits peuvent se retrouver à leur portée, autant dans la pratique du yoga, dans les sports ou simplement au quotidien.Il va sans dire que le travail des abdominaux profonds (engagement des muscles du plancher pelvien), ainsi que le placement du bassin (dégagement de la région sacro iliaque) sont au cœur de ce cours. 

C’est au travers des apprentissages progressifs que l’intégration des nouvelles sensations et connaissances mèneront à des mouvements de yoga plus solides. Cette nouvelle solidité conduisant assurément à une plus grande aisance dans les mouvements. C’est dans un style vinyasa que nous pourrons intégrer et parfaire ces nouveaux apprentissages. Alignement et mouvement s’adresse à toutes personnes ayant une base en yoga ou autre discipline de ce genre. Il convient également aux sportives et sportifs possédant une bonne forme physique de base.Le cours peut être vu comme une prémisse à l’apprentissage de postures plus exigeantes et ce, en toute sécurité, car le corps aura été bien préparé dans ce cours.

POUR ALLER PLUS LOIN

Les cours avec l’appellation ‘’Approfondi’’ ou ‘’Intermédiaire ‘’permettent d’aller plus loin dans votre démarche. Postures intermédiaires, exigeant davantage de force, de souplesse et de maîtrise de la conscience du corps. Les aspects plus subtils du yoga sont aussi abordés dans ces cours. 

* Tous les cours avec MENTION INTERMÉDIAIRE 

* Tous les cours avec MENTION APPROFONDIE


LÉGENDE: 
YW signifie que le yoga wall (Yoga Kurunta) peut être utilisé afin de travailler certaines postures, permettant de créer une emprunte et un accent plus puissant dans le corps et ses tissus. Se référer aux icônes pour connaître le niveau d’énergie/d’intensité de chaque cour

COURS PRIVÉ ET SEMI-PRIVÉ 
Vous voulez apprivoiser à votre rythme et au moment de votre choix, différents aspects du yoga; vous avez des besoins particuliers au niveau de votre santé physique, psychologique, spirituelle ou simplement vous avez envie d’une pratique totalement sur mesure? N’hésitez pas à vous faire ce cadeau !... Écrivez-nous pour prendre rendez-vous. Cliquez ici pour nous écrire.